Resistencia

00-05 Calentamiento con P-1
05-10 R, P y CR mantenida durante un minuto, después suba 10 la cadencia, cada minuto, hasta llegar a CC y siga así hasta agotar el tiempo.
10-11 R, P y CR
11-15 R, P y CC
15-55 Repetir los dos pasos anteriores
55-60 Enfriamiento