Corona

00-05 Calentamiento
05-10 Cadencia de trabajo con la corona elegida y valoración del esfuerzo
10-11 Cadencia de reposo y actúe en consecuencia tras su valoración.
11-55 Repetir los dos pasos anteriores sin bajarse de la bicicleta hasta el minuto 33 donde se tomará 5 minutos de descanso y después prosiga con los dos pasos anteriores.
55-60 Enfriamiento

Al terminar este ejercicio Vd. debe tomar la decisión de cual va a ser la corona y la resistencia que como referencia se tomará para estos ejercicios específicos.