Efecto de entrenamiento

Es un estimador del impacto de cada actividad. El valor que utiliza para la estimación es la frecuencia cardiaca. La idea es equilibrar los esfuerzos en las sesiones de entrenamiento para obtener un maximo beneficio. Aparecen dos valores, el efecto aeróbico y el anaeróbico. Tendremos que trabajar mas la zona en la que queramos obtener mas beneficios. Da un valor en cada zona que varía de 0 a 5 donde 0 es ningún beneficio, 1 es bajo, 2 es mantenimiento, 3 es mejora de forma, 4 mejora considerable y 5 es sobreesfuerzo.

El efecto de entrenamiento anaeróbico analiza la frecuencia cardiaca y la velocidad (o la potencia, en el caso del ciclismo) para cuantificar la contribución anaeróbica al EPOC durante estos periodos de esfuerzo. Cuanto mayor sea el training effect anaeróbico, mayores mejoras podrás esperar en tu capacidad anaeróbica. Por ejemplo, está demostrado que los intervalos a alta intensidad mejoran numerosos componentes relacionados con la capacidad de rendimiento, y el training effect anaeróbico cuantifica estas mejoras. Sin embargo, esta función va un paso más allá. Analizando el tipo de entrenamiento que has realizado, puedes obtener una información más específica sobre cómo te ha ayudado a mejorar. Por ejemplo, si la función ha detectado que has realizado varias repeticiones a alta velocidad, es posible que logres un training effect anaeróbico de 3,5 (“Esta actividad ha mejorado tu capacidad anaeróbica y tu velocidad al realizar varias repeticiones con un nivel de velocidad/potencia alto”).